Kefírová dieta

• Účinnost: 4-6 kg za 7 dní
• Termíny: 7 dní

Hlavní pravidla

Rodištěm kefíru je úpatí hory Elbrus, Kavkaz je skvělé lázně. Je velmi spravedlivé, že se tam objevil tento povzbuzující a léčivý nápoj. Tajemství výroby kefíru znalo po dlouhou dobu jen málokdo a v rodině se předávalo z otce na syna stejně, jako si například francouzští sýraři předávali tajemství výroby svého typického sýra. Kefír se proto začal vyrábět poměrně nedávno – teprve na začátku 20. století. A samotná legenda o vzhledu tohoto fermentovaného mléčného výrobku je velmi vzrušující!

V roce 1908 se krásná a mladá absolventka mléčné školy a zaměstnankyně mlékárenského podniku vydala v doprovodu partnera na sever Kavkazu, aby zjistila tajemství výroby kefíru. Než však bylo toto tajemství odhaleno, karačajský princ se do dívky zamiloval. Celý měsíc pobývali v jeho sídlech, cestovali po vesnicích a snažili se získat kefírové houby. Ale jejich úsilí bylo marné. Zoufalí vědci se rozhodli jít domů, ale cestu jim zablokovali jezdci, kteří dívku unesli. K rozumu přišla v neznámé svatyni, když už vedle ní stál princ s nádhernou kyticí květin a nabídl se, že se stane jeho ženou. Ale to tam nebylo! Na strážce zákona se obrátil partner dívky a případ únosu se dostal k soudu. Místní soudce ale nechtěl kazit vztahy s urozeným kefírovým magnátem a prosil dívku, aby mu odpustila. Odpustila, ale výměnou za 4, 5 kg suchých kefírových hub.

Jaký kefír je užitečný?

Aby byla kefírová dieta úspěšná, musíte použít 1% kefír (40 kcal na 100 g). Jeho vlastnosti jsou stejné jako u 2, 5% (55 kcal na 100 g) a obsah tuku a kalorií je menší, což je samozřejmě jen naší výhodou.

Výroba kefíru se řídí mezistátní normou (GOST), podle které 100 g kvalitního produktu musí obsahovat:

• 2, 8 g bílkovin;
• od 0, 5 do 8, 9 % tuku.

Trvanlivost kefíru je jedním z ukazatelů jeho kvality. Dlouhá skladovatelnost naznačuje, že při jeho výrobě byly použity přísady, které zabraňují rozvoji mikroorganismů. Bakterie v tomto kefíru spí, dokud se láhev neotevře a nedostane se do ní kyslík. Proto takové fermentované mléčné výrobky s dlouhou trvanlivostí po otevření ztrácejí všechny své cenné vlastnosti a zkazí se za méně než jeden den, i když jsou v lednici.

Co může nahradit kefír ve stravě?

Nejjednodušší možností, jak nahradit kefír, je fermentovaný mléčný nápoj s podobným složením a způsobem výroby: fermentované pečené mléko, přírodní jogurt bez přísad, ayran - to vše je skvělá alternativa kefíru a je vždy na pultech obchodů.

Jak dlouho můžete sedět na kefírové dietě?

Délku jakékoli diety může samozřejmě předepsat pouze váš lékař. Pokud se však sami rozhodnete, že nějakou dobu dietu budete držet, měli byste vycházet z vlastních pocitů a pohody. Za prvé, dieta je navržena tak, aby vám prospívala. Pokud dieta způsobí, že trpíte hladem, dojde ke zhroucení,deprese, závratě, mdlobypak je třeba změnit jídelníček.

Na druhé straně, nejbezpečnější doba pro kefírovou dietu je 3-5 dní, za předpokladu, že pečlivě kontrolujete svou pohodu.

Na otázku, jak správně sedět na kefírové dietě: vyberte si nejkvalitnější, nejčerstvější produkty, o kterých jste si 100% jisti. Zásobte se předkrmy, pokud se rozhodnete vyrobit si vlastní kefír, nebo si v okolí najděte obchod, který prodává kefír splňující dietní požadavky, abyste si nekoupili první, který uvidíte.

Jak vařit dietní kefír?

Kromě obvyklého kefíru můžete a dokonce potřebujete připravit různé kefírové koktejly, aby byl proces hubnutí efektivnější. Navíc takové koktejly můžete pít při dodržení svého klasického, nedietního jídelníčku.

Kefír se skořicí a zázvorem

K přípravě takového koktejlu na spalování tuků budete potřebovat:

• 200 ml kefíru 1%;
• 1 lžička skořice;
• špetka červené feferonky;
• 2 lžičky mletého kořene zázvoru.

Kefír s tajemstvím

Tajemství takového kefíru spočívá ve vaší fantazii. Můžete přidat cokoli: okurku, bylinky, ovesné vločky, ovoce, sušené ovoce. Ingredience lze nasekat v mixéru, můžete jednoduše nakrájet a přidat do kefíru. Zde můžete experimentovat, jak chcete, hlavní věc je s povolenými a kompatibilními produkty.

Odrůdy

Kefír mono-dieta má obrovské množství možností menu a možností trvání. Jen vy si můžete vybrat to nejlepší pro vaše tělo. Ale věřte mi, že všechny navrhované možnosti jsou svým způsobem účinné a užitečné.

Taková dieta je určena a indikována pro muže i ženy, pokud netrpí onemocněními trávicího traktu, onemocněními ledvin, jater, srdce, vysokou kyselostí žaludku a chronickými onemocněními.

Dieta "Kuře, jablka a kefír"

Jednoduchá a velmi oblíbená variace jídelníčku je založena na tom, že každé 3 dny jíte všechny tyto potraviny zvlášť:

První etapa

Tři dny jíte pouze kuřecí maso, ne více než 500 g denně. Kuře se nedoporučuje smažit, nejlépe upéct, samozřejmě bez oleje a soli, nebo vařit. Rozdělte na několik částí a vytvořte 3-4 jídla.

Druhá fáze

Zde stačí jíst jablka v jakékoli podobě: můžete čerstvá, můžete péct. Zde se ke konzumaci doporučují zelená kyselá jablka: obsahují méně sacharidů.

Třetí etapa

V poslední fázi diety musíte pít pouze 1% tuku kefíru v jakémkoli množství. Ideální bude, když alespoň jednou denně pijete kefírový koktejl se skořicí a zázvorem, jehož recept je uveden výše.

Kefírová dieta po dobu 3 dnů

Tato dietní varianta pomáhá během krátké doby zbavit se 3-5 kg nadváhy a jemně očistit tělo. Po dobu 3 dnů musíte vypít 1, 5-2 litry kefíru denně a rozdělit jej na několik jídel. Pokud vaše tělo netoleruje takovou monotónní stravu, můžete do jídelníčku přidat maximálně 1 kg zeleniny nebo ovoce.

3denní kefírová dieta má jednu nevýhodu - může dojít k mírnému nepohodlí,průjem a nadýmání.

Pokud se vám vedlejší účinky zdají nevýrazné a výsledek je uspokojivý, doporučujeme následně vyzkoušet delší kefírovou dietu např. na 4 dny nebo 5 dní.

4denní dieta může vypadat stejně jako 3denní, ale 5denní dieta by již měla být pestřejší. Během dne můžete jíst vařené maso, zeleninu, vejce, sušené ovoce, ovoce v malých množstvích. A samozřejmě vypijte až 2 litry kefíru denně.

„. . . považuji kefír za skutečnou spásu pro ty, kteří mají nadváhu, a recenze o jeho výhodách jsou pouze pozitivní. S kefírem se hubne snadno, protože 100 g obsahuje nanejvýš 50 kcal a velmi dobře se toho dosytíte. Obecně jsem si během posledních měsíců zamiloval kefír, pravidelně na něm držím půst jednou týdně a také často používám kefírovou dietu po dobu 3 dnů: s její pomocí jsem zhubl 2, 5 kg, moje tělo dokonale vyčištěno!

Kefírová dieta po dobu 7 dnů

Zhubnout na kefírové dietě o 10 kg za 7 dní je docela možné. Hlavní věcí je dodržovat základní principy této metody rychlého hubnutí:

• hlavním produktem je kefír, doplňkové - nízkokalorické proteinové produkty;
• je nutné dodržovat přísný denní režim - 5-6 jídel každé 2 hodiny;
• nemůžete se omezit na čistou čištěnou vodu a zelený nebo bylinkový čaj.

Zde je několik možných jídelních plánů, které nabízí 7denní kefírová dieta:

První den	400 g vařených nebo pečených brambor.
Druhý den	400 g tvarohu bez tuku.
Den třetí	400 g neslazeného ovoce.
Den čtvrtý	400 g vařeného nebo pečeného kuřecího nebo krůtího řízku.
Den pátý	400 g neslazeného ovoce.
Den šestý	1, 5-2 litry čištěné vody; slabý čaj bez cukru.
Den sedmý	400 g neslazeného ovoce.

Každý den (kromě šestého dne) je potřeba vypít 1, 5 litru kefíru 1%.

Proteinová kefírová dieta

Seřazeno podle stejného schématu, ale dva ovocné dny bude třeba nahradit dny masa: sníte 400 g kuřecího nebo krůtího řízku, dušeného, vařeného nebo pečeného. Je třeba si uvědomit, že nemůžete použít sůl, ale můžete zlepšit chuť jídel pomocí aromatických bylin (bazalka, rozmarýn, máta), bylinek.

Samozřejmě se můžete obrátit na „hladovou" verzi sedmidenní diety. Zde musíte vypít až 2 litry kefíru denně a snížit velikost porce dalších produktů na 100 g.

Je to tedy velmi jednoduché, za pouhý týden můžete mít skvělou proměnu tím, že shodíte až 10 kg pomocí kefírové diety.

„. . . Po narození dítěte jsem se znatelně uzdravil. Tehdy přítel poradil dietu na kefíru. Přečetl jsem si recenze a hned jsem se do toho pustil. Byla pro mě velmi pohodlná a snadná! Taková týdenní dieta mi umožnila zbavit se 4 kg! Pak jsem si dal týden pauzu, dal znovu dietu a zhubl další 3 kg. To je pro mě skvělý výsledek! A obecně miluji kefír: je zdravý i chutný a dělá s postavou divy. Vřele doporučuji! "

Kefírová dieta po dobu 9 dnů

Nebojte se, že musíte sedět 9 dní na kefíru. Tato variace kefírové stravy vám umožňuje rozloučit se s 3-7 kg a dosáhnout vynikajících forem v krátké době.

První etapa

První tři dny se vaše menu skládá z 1% tučného kefíru v libovolném množství a 100 g pohankové kaše vařené bez soli.

Druhá fáze

Zde také pijete kefír s 1% tuku a pohankovou kaši nahrazuje vařený kuřecí řízek, 100 g denně.

Třetí etapa

V poslední fázi diety se nemůžete omezit na kyselá zelená jablka a kefír.

• ". . . Četl jsem na webu dobré recenze o 9denní dietě na kefíru, kuřecím mase a jablkách, rozhodl jsem se to určitě vyzkoušet. První fáze je 3 dny na kuře, druhá na jablkách, poslední na kefíru. Co na to říct, nedá se to vydržet. Buď moje tělo není na takové mučení uzpůsobeno, nebo je dieta opravdu tvrdá, ale první jablečný den jsem se zlomil a 3 dny na kuře nepřinesly absolutně žádné výsledky, není se čím chlubit ";
• ". . . Rozhodl jsem se vyzkoušet dietní variantu, kde kromě kefíru můžete jíst pohanku, kuřecí maso a jablka, smíchané. Všech 9 dní uběhlo celkem snadno, hlavní je se zaměstnat a nemyslet na jídlo. A výsledek byl velmi potěšen: mínus 5 kg za 9 dní je pro mě vynikající!

Kefírová dieta po dobu 21 dní

Taková dlouhodobá dieta jako taková nemá jídelníček na 21 dní. Obsahuje spíše obecná doporučení pro správnou a vyváženou výživu.

Klíčovým produktem je zde kefír 1% tuku, který by se měl konzumovat ve sklenici 5-6x denně.

Při takto dlouhé dietě je potřeba přehodnotit jídelníček a kromě zdravého kefíru zařadit do jídelníčku ve velkém i čerstvou zeleninu a ovoce a zbavit se škodlivých uzenin, alkoholu, bílého pečiva, kupovaných sladkostí, smažených a tučných potraviny.

Kromě toho by se množství červeného masa ve stravě mělo snížit na 1krát týdně a drůbež a ryby by neměly být konzumovány více než 100 g denně.

Jednoduše řečeno, počet kalorií za den by neměl přesáhnout 1500 kcal. A tady si musíte vybrat: večeřet s kilogramem zeleniny nebo sendvičem s klobásou.

O takové dietě se říká, že má skvělý vliv na zažívání a postavu, a když se podle takového systému začnete stravovat, zvyknete si a nebudete chtít přestat.

Schválené produkty

Samozřejmě nejdůležitějším a nezbytným produktem pro tuto dietu je kefír a jeho variace. Pokud nemáte rádi kyselý nápoj, můžete také pít ryazhenka, ayran. Jogurt se mimochodem dá také pít, ale ujistěte se, že je bez cukru a přísad. Kupte si přírodní a sami, pokud si přejete, přidejte tam obiloviny, ovoce, sušené ovoce - jak si vaše srdce přeje.

Kromě kefíru, pokud netolerujete monotónnost vaší stravy, můžete zařadit další zdravé potraviny. Ve velkém množství můžete jíst zeleninu a ovoce (kromě banánů a hroznů). S mírou můžete jíst drůbež a ryby – pokrmy, které vaříte v páře, vaříte nebo pečete bez soli, oleje, ostrého koření. Můžete ale použít voňavou bazalku, rozmarýn, mátu, oregano.

V některých případech můžete při kefírové dietě jíst obiloviny, ale ne jakékoli: bílou rýži nahraďte hnědou rýží, nezpracovanou instantní ovesnou kaší.

Tabulka povolených produktů

	Bílkoviny, g	tuky, g	sacharidy, g	Kalorie, kcal
Zelenina a zelenina
zelí	1. 8	0, 1	4. 7	27
brokolice	3. 0	0, 4	5. 2	28
koriandr	2. 1	0, 5	1. 9	23
kukuřice	3. 5	2. 8	15. 6	101
zelená cibule	1. 3	0, 0	4. 6	19
cibule červená	1. 4	0, 0	9. 1	42
cibule	1. 4	0, 0	10. 4	41
olivy	2. 2	10. 5	5. 1	166
mrkev	1. 3	0, 1	6. 9	32
cizrna	19. 0	6. 0	61, 0	364
okurky	0, 8	0, 1	2. 8	patnáct
pepřový salát	1. 3	0, 0	5. 3	27
petržel	3. 7	0, 4	7. 6	47
ředkev	1. 2	0, 1	3. 4	19
bílá ředkev	1. 4	0, 0	4. 1	21
salát	1. 2	0, 3	1. 3	12
řepa	1. 5	0, 1	8. 8	40
celer	0, 9	0, 1	2. 1	12
chřest	1. 9	0, 1	3. 1	dvacet
rajčata	0, 6	0, 2	4. 2	dvacet
česnek	6. 5	0, 5	29. 9	143
čočka	24. 0	1. 5	42. 7	284
Ovoce
avokádo	2, 0	20, 0	7. 4	208
pomeranče	0, 9	0, 2	8. 1	36
vodní meloun	0, 6	0, 1	5. 8	25
banány	1. 5	0, 2	21. 8	95
třešeň	0, 8	0, 5	11. 3	52
grapefruit	0, 7	0, 2	6. 5	29
meloun	0, 6	0, 3	7. 4	33
fíky	0, 7	0, 2	13. 7	49
kiwi	1, 0	0, 6	10. 3	48
Limetka	0, 9	0, 1	3. 0	16
citrony	0, 9	0, 1	3. 0	16
mango	0, 5	0, 3	11. 5	67
nektarinka	0, 9	0, 2	11. 8	48
jablka	0, 4	0, 4	9. 8	47
Bobule
hroznový	0, 6	0, 2	16. 8	65
rakytník	1. 2	5. 4	5. 7	82
rybíz	1, 0	0, 4	7. 5	43
Houby
čerstvé žampiony	4. 3	1, 0	1, 0	27
Ořechy a sušené ovoce
arašíd	26. 3	45. 2	9. 9	551
vlašské ořechy	15. 2	65, 2	7, 0	654
rozinka	2. 9	0, 6	66, 0	264
kešu oříšky	25. 7	54, 1	13. 2	643
mandle	18. 6	57, 7	16. 2	645
lněná semínka	18. 3	42. 2	28. 9	534
Termíny	2. 5	0, 5	69, 2	274
pistácie	20, 0	50, 0	7, 0	556
Obiloviny a obiloviny
pohanka	4. 5	2. 3	25. 0	132
ovesné vločky	3. 2	4. 1	14. 2	102
bulgur	12. 3	1. 3	57, 6	342
ječná kaše	3. 1	0, 4	22. 2	109
hnědá rýže	7. 4	1. 8	72, 9	337
ječná kaše	3. 6	2, 0	19. 8	111
Mouka a těstoviny
prvotřídní těstoviny	10. 7	1. 3	68, 4	335
Pekařské výrobky
chleba s otrubami	7. 5	1. 3	45. 2	227
Čokoláda
hořká čokoláda	6. 2	35. 4	48, 2	539
Suroviny a koření
bazalka	2. 5	0, 6	4. 3	27
Mléčné výrobky
kefír 1%	2. 8	1, 0	4, 0	40
Pták
kuřecí prso	23. 2	1. 7	0, 0	114
Vejce
slepičí vejce	12. 7	10. 9	0, 7	157
Ryby a mořské plody
platýs	16. 5	1. 8	0, 0	83
pollock	15. 9	0, 9	0, 0	72
Nealkoholické nápoje
zelený čaj	0, 0	0, 0	0, 0	-
* údaje jsou na 100 g výrobku

Zcela nebo částečně omezené produkty

Na prvním místě z produktů, které jsou zakázány jak při kefírové dietě, tak při klasické nedietní dietě, jsou sycené nápoje: mění acidobazickou rovnováhu těla, takže použití kefíru bude zbytečné, ne-li nebezpečné v tato kombinace.

Vynechte bílé pečivo a nahraďte ho celozrnným nebo obilným chlebem. Za týden si všimnete vnější proměny pokožky a po 2 měsících a postav.

Na uzeniny, uzeniny, sušená a konzervovaná jídla, kupované sladkosti zapomeňte z jednoho prostého důvodu: nikdy se nedozvíte jejich skutečné složení, množství soli, cukru, tuku a nebudete sledovat kvalitu surovin. Jednoduše řečeno, zapomeňte na produkty, které pro vás byly připraveny.

A to poslední, čeho se vzdát, je alkohol. Je to špatné pro vaše tělo kvůli vysokému obsahu kalorií a skutečnosti, že dehydratuje tělo.

Tabulka zakázaných produktů

	Bílkoviny, g	tuky, g	sacharidy, g	Kalorie, kcal
Občerstvení
brambůrky	5. 5	30, 0	53, 0	520
Mouka a těstoviny
pšeničná mouka	9. 2	1. 2	74, 9	342
těstoviny	10. 4	1. 1	69, 7	337
Pekařské výrobky
nakrájený bochník	7. 5	2. 9	50. 9	264
chléb	7. 5	2. 1	46. 4	227
Cukrovinky
bonbóny	4. 3	19. 8	67, 5	453
cookie	7. 5	11. 8	74, 9	417
Zmrzlina
zmrzlina	3. 7	6. 9	22. 1	189
Čokoláda
mléčná čokoláda	5. 7	27. 9	61, 4	522
Suroviny a koření
kečup	1. 8	1, 0	22. 2	93
majonéza	2. 4	67, 0	3. 9	627
cukr	0, 0	0, 0	99, 7	398
sůl	0, 0	0, 0	0, 0	-
Mléčné výrobky
kefír 3, 2 %	2. 8	3. 2	4. 1	56
zázračný jogurt	2. 8	2. 4	14. 5	91
activia rychlá snídaně	4. 8	3. 1	14. 4	107
Sýr a tvaroh
tvarohová hmota s rozinkami	6. 8	21. 6	29. 9	343
Masné výrobky
vepřové maso	16. 0	21. 6	0, 0	259
salo	2. 4	89, 0	0, 0	797
skopové maso	15. 6	16. 3	0, 0	209
Klobásy
vařená klobása	13. 7	22. 8	0, 0	260
s uzenou klobásou	28. 2	27. 5	0, 0	360
klobásy	10. 1	31. 6	1. 9	332
klobásy	12. 3	25. 3	0, 0	277
Oleje a tuky
nerafinovaný rostlinný olej	0, 0	99, 0	0, 0	899
máslo	0, 5	82, 5	0, 8	748
Alkoholické nápoje
bílé dezertní víno 16%	0, 5	0, 0	16. 0	153
vodka	0, 0	0, 0	0, 1	235
pivo	0, 3	0, 0	4. 6	42
* údaje jsou na 100 g výrobku

Dietní jídla z kefíru

Většina jídel, kde se používá kefír, je samozřejmě pečivo. S ním se ukáže být vzdušný, lehký, méně kalorický než při použití zakysané smetany.

Ovesné sušenky

Budete potřebovat:

• 300 ml kefíru 1% tuku;
• 100 g rozinek;
• 300 g ovesných vloček;
• 20 g másla;
• 2 polévkové lžíce medu;
• špetka skořice;
• špetka vanilky.

Nejprve si připravte ovesné vločky: nasypte cereálie do hluboké misky a zalijte kefírem po dobu 40 minut, aby nabobtnal. Dále rozinky zalijte vařící vodou po dobu 20 minut, aby změkly, osušte rozinky ubrouskem. Když jsou ovesné vločky hotové, přidejte rozinky, skořici, vanilku, med a dobře promíchejte.

Vytvořte sušenku: neměla by být příliš plochá. Položte na plech vymazaný máslem a vložte do trouby předehřáté na 180 stupňů po dobu 20-25 minut.

Dietní palačinky na kefíru

Chcete-li snížit obsah kalorií v těchto snídaňových lívancích, můžete je místo mouky vařit také s drcenými ovesnými vločkami.

Budete potřebovat:

• 50 g ovesných vloček;
• 80 ml kefíru 1% tuku;
• 1 kuřecí vejce;
• ¼ lžičky prášku do pečiva;
• 2 lžičky medu.

Rozdrcené ovesné vločky smícháme s kefírem a necháme 20 minut louhovat. Dále přidáme prášek do pečiva, med a důkladně promícháme. Palačinky smažte na nepřilnavé pánvi bez přidání oleje do zlatova.

Recept na dietní palačinky na kefíru

Budete potřebovat:

• 500 ml kefíru 1% tuku;
• 1 šálek mouky (ovesné vločky, pohanka nebo žito);
• 3 polévkové lžíce medu;
• 2 slepičí vejce;
• špetka soli;
• ½ lžičky sody.

Rozklepneme slepičí vejce, přidáme špetku soli, med a mouku smíchanou se sodou. Promícháme a zalijeme kefírem. Znovu důkladně promíchejte, aby nebyly hrudky a palačinky smažte na nepřilnavé pánvi bez přidání oleje.

Takové dietní palačinky můžete podávat bez přísad, nebo je můžete nacpat tvarohem bez tuku s rozinkami či ovocem. Získáte vynikající nízkokalorický dezert!

V případě poruchy

Abyste z diety nespadli, je potřeba se na ni náležitě připravit. Odborníci na výživu radí týden před začátkem skutečné diety začít postupně snižovat počet spotřebovaných kalorií: ne více než 1400 kcal za den. Pro úspěšné dokončení stravy je také nutné předem vyloučit škodlivé potraviny ze stravy, aby se prudký přechod na dietní potraviny nestal velkým stresem: pečivo, sladkosti, smažené a slané.

A jedním z hlavních bodů je voda. Zvykněte si na to, že je žádoucí uhasit pocit hladu sklenicí teplé vody nebo šálkem slabého zeleného čaje, protože lidské tělo si často hlad a žízeň plete.

Pokud však během kefírové diety došlo k poruše, rozhodně byste neměli panikařit. Nechte vás sníst sendvič s máslem, klobásou a sýrem a pít sladký čaj. Vždy se můžete zastavit a dát se dohromady a nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je fyzická aktivita. Jděte si zaběhat nebo se projít, pak si dejte sklenici jogurtu a vraťte se k dietě s tím, že ji prodloužíte o další den.

Navíc si při 5, 9 a 21denní kefírové dietě můžete zařídit tzv. „chitmill": předem naplánovaný den, kdy si můžete dovolit malou slabost, ať už je to kousek čokolády, klobása, hrst chipsů - něco, co velmi milujete, ale kvůli dietě to odmítáte. Ale pořádání takových dnů je vzácné. Pokud zhubnete po dobu 5 a 9 dnů, pak bude „chitmill" pouze jednou, ale pokud je to 21 dní, nebudou takové dny více než tři. Kromě toho, pokud se rozhodnete zavést do svého jídelníčku „chitmill", zachycování „škodlivosti" v jiné dny je přísně zakázáno.

Jak se dostat z kefírové diety?

Zhublá kila se vám mohou rychle vrátit, někdy až dvojnásobně, pokud po dietě ignorujete správný jídelníček.

V žádném případě se neuvolněte a obdivujte transformovanou postavu! Nejlepší by bylo velmi postupně zvyšovat kalorický obsah konzumovaného jídla zaváděním nových potravin a také přísně kontrolovat velikost porcí.

Kontraindikace

Dieta je zakázána lidem trpícím vysokou kyselostí žaludku,chronická gastritida, duodenální vřed a žaludek, stejně jako kontraindikace je dospívání.

Během těhotenství a kojení

Dieta je kontraindikovánatěhotenstvíakojení.

Kefírová dieta, klady a zápory

Stejně jako u každé diety existují výhody a škody. Kefír však svým rozumným užíváním rozhodně přináší více užitku než škody.

profesionálové	Mínusy
Vysoká účinnost této metody hubnutí, zejména v kombinaci s fyzickou aktivitou. Snadná snášenlivost stravy díky poměrně kompletnímu složení fermentovaných mléčných výrobků. Jemné a přirozené čištění těla. Obohacení těla o vysoce kvalitní bílkoviny. Kefír lze snadno nahradit jinými fermentovanými mléčnými nápoji.	Při dlouhodobé dietě jsou pravděpodobné poruchy trávicího systému: kručení v břiše, plynatost, nadýmání. Diuretický účinek kefíru zmírňuje otoky, ale neustále vás nutí být v blízkosti toalety. Kefír by neměli pít lidé trpící vysokou kyselostí žaludku, chronickým zánětem žaludku a také děti do 8 měsíců.

Kefírová dieta, recenze a výsledky

Metoda hubnutí na kefíru je nyní velmi populární, o čemž svědčí četné recenze těch, kteří zhubli, pozitivní i negativní. V zásadě samozřejmě jak muži, tak ženy říkají, že je to účinný způsob, jak zhubnout bez poškození a dokonce i zlepšení těla.

• ". . . Recenze na kefírovou dietu po dobu 3 dnů, které jsem slyšel, byly velmi pozitivní. Nic složitého: pijete kefír a hubnete. A opravdu, hubnete dokonale! Moje váha byla 75 kg, čtvrtý den ráno - 72, 3 kg. Pokud jde o mě, je to dobrý výsledek! ";
• ". . . Jsem příznivcem kefírové diety a mojí hlavní zásadou, když na ní sedím, je vařit kefír výhradně sám. Dieta je totiž založena na tom, že jsou potřeba živé bakterie, které pomáhají žaludku správně fungovat. Jednou za 2 týdny vždy vyložím na kefír. Rozhodla jsem se vyzkoušet týdenní program, kde bylo slíbeno zhubnout 10 kg za 7 dní. Vše bylo provedeno podle popisu, nebyly žádné potíže, upřímně. Občas jsem se samozřejmě chtěl najíst, ale zahnal jsem hlad kefírem nebo vodou. Ve výsledku, když jsem se ráno postavil na váhu, po skončení diety, výsledky samozřejmě nebyly mínus 10 kg, ale jen 5 kg. Ale nezoufal jsem a rozhodl se dietu prodloužit na 9 dní. Nakonec jsem zhubla 7, 5 kg. Celkově se mi výsledek líbil a navíc jsem se při této dietě moc nenamáhal. Proto radím takový systém hubnutí ";
• ". . . Hodně jsem četl o účinnosti hubnutí na kefíru, zkusil jsem se vyložit a sedět na něm 9 dní. Dosáhlo malých výsledků. A jedno fórum radilo půst na kefíru: výborný na hubnutí břicha, boků, boků, nohou, paží a na celkové ozdravení a pročištění těla. Zásada je, že 4 týdny používáte pouze kefír, někdy s ovocem, zeleninou, obilovinami. Na jednom kefíru mi dieta, hlavně na měsíc, nevyhovovala, jen jsem si to po 1 týdnu rozmyslel. Rozhodl jsem se, že nebudu moci celý měsíc cítit slabost, malátnost, vyhýbat se aktivitě. Proto vám doporučuji sedět na kefíru ne déle než 9 dní.

Obecně může být kefírová dieta velmi levná a jednoduchá, zdravá a zdravá. Proto, pokud se chcete rozloučit s kily navíc, je kefírová dieta tou nejlepší variantou!